Читать НОВИЧКАМ и желающим кататься на ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ. важно для сохранения здоровья. ОБСУЖДЕНИЕ

Для лучшей выносливости я пью изотоник. Тут немногоо теории нашел...

"Изотонический напиток является хорошей подпиткой для мышц. Периодические глотки изотоника позволяют быстро и постоянно доставлять к мышцам небольшие дозы глюкозы, и организм в свою очередь меньше расходует свои запасы.

После дальних дистанций мышцы часто подвержены судорогам, это очень неприятное явление. Виной этому — истощение солей и электролитов в организме. Пот ведь соленый — можете себе представить, как быстро мы теряем соль при вкручивании в жаркую погоду.

Обязательно на больших расстояниях нужно пить много минеральной воды, а еще лучше — изотоника. Электролиты — это как раз те вещества, которые способствуют нормальной работе нервных импульсов и сокращению мышц. Когда электролитов не хватает, то судороги — это реакция организма. Так что во избежание — пейте изотоник."

Кстати когда катаюсь, всегда проезжаю мимо стеллы , там велокафе покупаю изотоник, чтоб восполнить запас сил. Называется IsoLife. ничуть не хуже заграничных аналогов, вкус даже приятнее.

вот так выглядит

Реклама удалась ;D

Это все буржуйское баловство
Бери этот изотон, дешево и сердито. Там и натрий, и кальций, и калий. Только надо добавить 20 мл 40% глюкозы и 5 кубов MgSO4 25% и раствор в "огне". ;D

Угу, и капельницу вместо гидропака за плечи ;D

Я пил регидрон -вкус ток не айс над добавлять что- нить а так зачем платить больше...

Цитата сообщения от cylon отправленного 28 Июл, 2014 в 19:30

Это все буржуйское баловство
Бери этот изотон, дешево и сердито. Там и натрий, и кальций, и калий. Только надо добавить 20 мл 40% глюкозы и 5 кубов MgSO4 25% и раствор в "огне". ;D

Шутки шутками, а я себе как-то раз на работе такое замутил, охладил в холодильнике, залили в гидропак. И нечего, сносно. Но это был эксперимент.

Пью мед, поливитамины с минералами, иногда при жаре добавляю аспаркам/регидрон.
средняя 30+ на 400 вообще без химии. бананы, минералка, сок/квас, печенье, маленькие бутеры, темный шоколод и т.п.

Цитата сообщения от ев гений отправленного 30 Июл, 2014 в 01:34

Пью мед, поливитамины с минералами, иногда при жаре добавляю аспаркам/регидрон.
средняя 30+ на 400 вообще без химии. бананы, минералка, сок/квас, печенье, маленькие бутеры, темный шоколод и т.п.

Вы с аспаркамом поосторожнее, тем более при нагрузках на мотор на жаре.

Лучший способ восстановить кислотно-щелочной баланс это один литр черного чая на 100 км пути(испробовано неоднократно.прекрасные результаты)

Цитата сообщения от аист\-1 отправленного 30 Июл, 2014 в 02:19

Лучший способ восстановить кислотно-щелочной баланс это один литр черного чая на 100 км пути(испробовано неоднократно.прекрасные результаты)

я 50гр меда и 50 сока лимона в литровую флягу добавляю.
1 таблетка аспаркама 0, 25мг в день это маленькая профилактическая дозировка (при лечении взрослым препарат назначают по 1-2 таблетки 3 раза в сутки после еды)
было раз как-то очень давно состояние перед тепловым ударом, хотя питался хорошо и пил довольно много, как я думал...теперь пью больше и чаще, особенно в такую жару...никаких проблем с организмом и суставами не испытываю, т.к. всегда использую 2 литровых бачка Elite ,-)
Чай и кофе в жару влияет на сердечно-сосудистую систему, снижая работоспособность и обезвоживает. В то время как употребление продуктов с кофеином перед работой в ограниченном количестве уместно.

пусть будет про здоровье

Комфорт и велосипеды: настройка посадки на шоссейном велосипеде своими руками
http://sladkovm.livejournal.com/134468.html

Ммм.. , может, вопрос покажется глупым...
В общем, суть проблемы: всю жисть ездил на планетаре (катаю много), приобрел новый велосипед. Этот велосипед с внешними передачами. Итак: подъезжаем к горке (идем в гору, подъем хороший) -> нагрузка растет, необходимо понизить передачу, но! передачу можно переключать только не нагружая цепь! (написано в инструкции и продавцы обратили на это внимание при покупке) - Как переключить передачу? Медленнее крутить не выходит - скорость падает, а нагрузка все равно есть. Сейчас слажу, приподнимаю заднее колесо, переключаю , прокручивая педаль. Понимаю, что так не верно. Неужели я заранее должен выбирать передачу? А, если песок неожиданный? Если вопрос глупый, то извините (интернет ответа не дал пока), но - с планетаром таких проблем никогда не было, переключай когда хочешь, поэтому и не знаю. Ломать переключатель, давя под нагрузкой не хочу - посмотрел на него - конструкция очень нежная.

Таки да, переключать заранее. Внезапный песок всё равно виден за несколько метров.

Цитата сообщения от amstrem отправленного 29 Авг, 2014 в 22:19

Неужели я заранее должен выбирать передачу?

Именно так :|)