О сердце, тренировках и тестировании АнП

Во зоне 60% от мах тренируют выносливость на дистанцию выше 100 км, так называемый накат. Силовая выносливость на индивидуальный ход это преимущественно 80% от мах и выше.

Цитата сообщения от neko отправленного 11 Мар, 2018 в 15:41

аэробная база это аэробная выносливость или что?

Мне уже даже не смешно. Сначала ты пишешь - БРЕЕЕДДД, кругом БРЕЕДД...

А потом начинаешь задавать уточняющие вопросы

-/

Как так?

З.Ы.
Ответь ты уже хоть как-нибудь, не выкручивайся. Погугли, сделай сноски, введи ограничения.
Прояви себя :)

Пусть для начала мне великий ТС ответит, чем ему не нравится молочная кислота и он ее предлагает всем называть лактатом :)

Цитата сообщения от leshek отправленного 11 Мар, 2018 в 16:34

Во зоне 60% от мах тренируют выносливость на дистанцию выше 100 км, так называемый накат. Силовая выносливость на индивидуальный ход это преимущественно 80% от мах и выше.

В данном случае вы пишите о шоссейных тренировках или КК? Сам перед "Суседзями" спокойно проезжал 100 км по асфальту и думал что на гонке сильно не устану, а на марафоне :P проклинал себя за это.
Но перед тем как тренироваться на пульсе >80% от мах. нужно некоторое время на тренировках (или покатушках) крутить педали помедленнее?

Цитата сообщения от android отправленного 11 Мар, 2018 в 19:02

Пусть для начала мне великий ТС ответит, чем ему не нравится молочная кислота и он ее предлагает всем называть лактатом :)

В химии я не химичу, поэтому призываю гугл для ясности мысли:

Молочная кислота и лактат — не одно и то же соединение. Лактат — это соль молочной кислоты, образующаяся при замещении Н+ молочной кислоты на Na+ или К+. В результате анаэробного гликолиза образуется молочная кислота, которая очень быстро превращается в соль—лактат. Поэтому, говоря об этом соединении в крови, целесообразно использовать термин «лактат».

Подробнее тут - http://m.sportwiki.to/Лактат

так ведь и есть бред и клоунада,
как могут сочетаться хорошо бы покататься и длительные медленные тренировки на которые нужны посути годы и уже развитая сердечно-сосудистая система?

и это может быть причиной, что обычный человек катающий в парке пошел проходить ваше тестирование?

Цитата сообщения от черепашка отправленного 11 Мар, 2018 в 19:29

Цитата сообщения от leshek отправленного 11 Мар, 2018 в 16:34

Во зоне 60% от мах тренируют выносливость на дистанцию выше 100 км, так называемый накат. Силовая выносливость на индивидуальный ход это преимущественно 80% от мах и выше.

В данном случае вы пишите о шоссейных тренировках или КК? Сам перед "Суседзями" спокойно проезжал 100 км по асфальту и думал что на гонке сильно не устану, а на марафоне :P проклинал себя за это.
Но перед тем как тренироваться на пульсе >80% от мах. нужно некоторое время на тренировках (или покатушках) крутить педали помедленнее?

Все потому, что прикладываемые усилия для движения по асфальту и по грунту отличаются.
Я по ВД могу со средней 25 км/ч на пульсе 130 катить #)
на грунте на такой же скорости пульс будет не ниже 150-160

Ты от вопросов не увиливай - давай, за слова поясняй.

Про тестирование я уже писал тут https://poehali.net/forum/velo/velo-boltalka/o-serdce-trenirovkah-i-testirovanii-anp/?page=10#forum_message-1393866

И получил очень вежливую реплику:

Цитата сообщения от neko отправленного 9 Мар, 2018 в 16:25

и какая польза обычному человеку с этого фееричного бреда?
все это делать можно только ради развлечения, такая дурость как самостоятельные тренировки заканчивается очень плачевно... желающим лучше уж вначале почитать до чего доводят людей горе тренеры в качалках

С тех пор тебя просят объясниться, но ты же молчишь, выкручиваться пытаешься.

Стыдно так поступать.

идиотизм,
помоему это очевидно, что у обычного человека нет таких нагрузок, что бы это все имело хоть какой нибудь смысл

Цитата сообщения от neko отправленного 11 Мар, 2018 в 20:20

идиотизм,
помоему это очевидно, что у обычного человека нет таких нагрузок, что бы это все имело хоть какой нибудь смысл

про нужность теста:
простому каталцу по парку, который и дальше собирается кататься только по парку этот тест не нужен.
Но как только человек поставил перед собой хоть какую-то околофизкультурную цель, то результаты теста могут значительно облегчить ему достижение этой цели.
Пример:
а) "парковый" каталец задумался о том, как увеличить свою среднюю по вд - вот тебе зоны по пульсу и мощности (хотя фиг с ней, мощностью, нет у подваляющего числа велосипедистов мощемеров) рассчитанные от текущего значения АнП тестируемого. Зоны есть - за эффективной тренировочной программой к тренеру.
б) "парковый" каталец решил проехать свой первый мини марафон (20-40км) - 99.9% вероятности что он не чувствует свое тело, поэтому вот тебе 2я зона рассчитаная от АнП, смотри на циферки в пульсометре и не превышай их, чтобы не стать колом посреди дистанции.
в) спортсмены-любители - тут и обсуждать нечего

по поводу нагрузки:
есть у меня товарищи, что выезжают на велосипеде только по праздникам. так вот катаемся мы с ними: я с пульсом 130 птичек считаю, а они в анаэробе страшном. Выдаем мы 100-150 ватт, т.е. "нагрузки" как таковой нет, а у ребят изушей лактат течет и дышат как паровозы.
а теперь вопрос, будет ли им плохо после такого "отсутствия нагрузки"? и, может, нагрузка это величина относительная и крайне зависит от уровня физ подготовки?

Цитата сообщения от neko отправленного 11 Мар, 2018 в 20:20

идиотизм,
помоему это очевидно, что у обычного человека нет таких нагрузок, что бы это все имело хоть какой нибудь смысл

товарищ, тут в теме собирались отписываться люди, чтобы обсуждать конкретные вопросы связанные с тренировочным процессом и работой организма на любительских гонках. Если вы считаете, что это вся эта затея не очень. То напишите, если не можете удержаться, почему вы так думаете и наконец то пройдите мимо. От Вас никакой полезной информации не было и судя по всему не будет, потому что ваша цель утопить точку зрения оппонента в чане с говном, имея весьма посредственные представления о обсуждаемом вопросе.

любой приличный пульсометр делает тест на зоны, которого будет вполне достаточно

Цитата сообщения от maxz_000 отправленного 11 Мар, 2018 в 21:04

по поводу нагрузки:
есть у меня товарищи, что выезжают на велосипеде только по праздникам. так вот катаемся мы с ними: я с пульсом 130 птичек считаю, а они в анаэробе страшном. Выдаем мы 100-150 ватт, т.е. "нагрузки" как таковой нет, а у ребят изушей лактат течет и дышат как паровозы.
а теперь вопрос, будет ли им плохо после такого "отсутствия нагрузки"? и, может, нагрузка это величина относительная и крайне зависит от уровня физ подготовки?

сие глупость,
любую разовую шутку организм успешно компенсирует,
нагрузка это постоянное систематическое издевательство над организмом

полно книг, где описано какие изменения происходят в организме спортсменов циклических видов спорта, было бы желание

Цитата сообщения от neko отправленного 11 Мар, 2018 в 21:50

любой приличный пульсометр делает тест на зоны, которого будет вполне достаточно

у меня вот топовый до недавнего времени garmin edge 1000.
он не умеет делать тест на зоны. беда печаль, да?

Цитата сообщения от билли бонс отправленного 11 Мар, 2018 в 20:06

Все потому, что прикладываемые усилия для движения по асфальту и по грунту отличаются.

Поэтому я и спрашивал. Для МТБ-любителей, пройденное расстояние не является первостепенным фактором при характеристике тренировки.

А кто биатлон сегодня смотрел?