О сердце, тренировках и тестировании АнП

Цитата сообщения от magogg отправленного 11 Мар, 2018 в 21:56

у меня вот топовый до недавнего времени garmin edge 1000.
он не умеет делать тест на зоны. беда печаль, да?

да ну, даже мой старый 500й умеет, правда через Garmin Connect :)

Цитата сообщения от chizh отправленного 11 Мар, 2018 в 22:06

Цитата сообщения от magogg отправленного 11 Мар, 2018 в 21:56

у меня вот топовый до недавнего времени garmin edge 1000.
он не умеет делать тест на зоны. беда печаль, да?

да ну, даже мой старый 500й умеет, правда через Garmin Connect :)

ну вот да ну. в 800ом тоже не помню такой функции. как и в XT910 часах.

Цитата сообщения от maxz_000 отправленного 11 Мар, 2018 в 21:04

б) "парковый" каталец решил проехать свой первый мини марафон (20-40км) - 99.9% вероятности что он не чувствует свое тело, поэтому вот тебе 2я зона рассчитаная от АнП, смотри на циферки в пульсометре и не превышай их, чтобы не стать колом посреди дистанции.

На сколько важно точное определение границ зон в этом случае? Может хватит вангования по возрасту и пульсу покоя?

какой смысл ехать марафон (соревнования) во второй зоне?

Цитата сообщения от malpa отправленного 11 Мар, 2018 в 22:57

какой смысл ехать марафон (соревнования) во второй зоне?

секс, доминанта, все дела, не? |-))

Цитата сообщения от ittoo отправленного 11 Мар, 2018 в 22:37

Цитата сообщения от maxz_000 отправленного 11 Мар, 2018 в 21:04

б) "парковый" каталец решил проехать свой первый мини марафон (20-40км) - 99.9% вероятности что он не чувствует свое тело, поэтому вот тебе 2я зона рассчитаная от АнП, смотри на циферки в пульсометре и не превышай их, чтобы не стать колом посреди дистанции.

На сколько важно точное определение границ зон в этом случае? Может хватит вангования по возрасту и пульсу покоя?

Так ведь никто не говорит, что только наше специальное тестирование нужно. Можно рассчитывать многими методиками "на коленке". И до определенного уровня это прокатит. Причем этот уровень достаточно высок.

В целом посыл таков, что есть оборудование, есть тест по конкретной методике, стоит столько-то, на выходе то-то. Для заинтересованных есть эта ветка, где желательно обсуждать сравнение методик тестирования, плюсы и минусы каждой. Ведь хорошо, что есть возможность выбрать куда пойти: в тристайл на лактатный тест, в центр биатлона или к Яну на тест с газоанализатором, к нам с Рэйманом на ступенчатый тест с измерением оксигенации. Никто не скрывает своих методик и оборудования. В интернете, слава технологиям, полно информации о плюсах и минусах методик. В конце концов, тестирование стоит не заоблачных денег и можно попробовать.

ЗЫ. Уважаемый, neko, объясните, пожалуйста, цель ваших постов. Сформулируйте четкие вопросы, на которые вы хотели бы получить ответы. Попробуем разобраться вместе. Мы же тут вроде все увлеченные любители. Кто-то больше, кто-то меньше. Вон и доктора есть, и просто практики, и теоретики диванные. Так что разберемся, уверен :)

Ветка-то вроде полезной должна быть, а превратилась в фиг пойми что.

Я даже не против отрицательных отзывов о нашем тестировании. Без вопросов. Просто аргументированно.

ЗЗЫ. Из личных тестов на себе. Регулярно (4-6 недель) прохожу тест на ФТП (8 минутный протокол) ибо тренируюсь по модной системе "по мощности". Заодно делаю тест на BSX ступенчатый. Также имею в распоряжении Garmin FR935. Так вот результаты моих измерений последних (не будем обсуждать абсолютные величины) с разницей в 1 день:

FTP тест по 8 минутному протоколу: 232 Вт
BSX ступенчатый тест показал FTP (по коэф. 0, 95) 229Вт
Garmin "своими новейшими исследованиями" показал 234Вт

Из чего я могу сделать вывод, что различные методики определения FTP, и , вероятнее всего ПАНО, будут давать примерно одинаковые результаты ибо их придумали далеко не глупцы.

Цитата сообщения от malpa отправленного 11 Мар, 2018 в 22:57

какой смысл ехать марафон (соревнования) во второй зоне?

Я бы тогда спросил зачем вобще любительский спорт и марафоны в частности :] , но таки дайте ответ матраснику, может дельта в 10 ударов ни на что не влияет(в разумных пределах, а не выжать из себя все до последнего вата)?

Цитата сообщения от malpa отправленного 11 Мар, 2018 в 22:57

какой смысл ехать марафон (соревнования) во второй зоне?

У меня несколько знакомых так ехали Налибоки, ради инстаграмма и афтерпати. После финиша путались в показаниях за сколько часов отмучали 40 км |-))

Я даже не против отрицательных отзывов о нашем тестировании. Без вопросов. Просто аргументированно.

сказали, что с нищебродскими 1*11 и небустовыми втулками не делают...

Прочитал тему, посмотрел статистику своего пульса в прошлом году и теперь жду сердечного приступа/инфаркта
Налибоки ср. 162 макс 186 (старался не загонять пульс) за 10 часов, Суседзи ср. 182 макс 199 за 2 часа, Крупский ср.176 макс 197 за 3.25...
В этому году не понятно как будет со временем на велик, попробую всякие тесты пройти и рекомендации применить на себе.
Хочу сформировать мнение на собственном опыте, чтобы ерунду тут не писать |-))

Цитата сообщения от ittoo отправленного 11 Мар, 2018 в 23:05

Я бы тогда спросил зачем вобще любительский спорт и марафоны в частности :]

у меня есть ответ! |-))

Цитата сообщения от ittoo отправленного 11 Мар, 2018 в 23:05

, но таки дайте ответ матраснику, может дельта в 10 ударов ни на что не влияет(в разумных пределах, а не выжать из себя все до последнего вата)?

• удары это следствие. Больше нагрузки=> больше ударов. Я за рациональный подход. Знание зон важно любому катальцу, даже комьютеру. Профит очевиден, например на работу, можно сухим приезжать. :)

Налибоки ср. 162 за 10 часов, Суседзи ср. 182 за 2 часа, Крупский 176 за 3.25...

а максимальный-то какой. а не то для меня 162 это вторая зона |-))

Цитата сообщения от magogg отправленного 11 Мар, 2018 в 23:25

а максимальный-то какой. а не то для меня 162 это вторая зона |-))

Где-то заплакал один Миша Бесага

Цитата сообщения от malpa отправленного 11 Мар, 2018 в 23:21

Я за рациональный подход. Знание зон важно любому катальцу, даже комьютеру. Профит очевиден, например на работу, можно сухим приезжать. :)

Так я не за сам факт, я про необходимую точность.
Вот например нагуглил картинку

Делаю вывод, что крутизна зависимости не настолько велика, чтоб загоняться из-за точности.

Цитата сообщения от ittoo отправленного 11 Мар, 2018 в 23:32

Цитата сообщения от malpa отправленного 11 Мар, 2018 в 23:21

Я за рациональный подход. Знание зон важно любому катальцу, даже комьютеру. Профит очевиден, например на работу, можно сухим приезжать. :)

Так я не за сам факт, я про необходимую точность.
Вот например нагуглил картинку

Делаю вывод, что крутизна зависимости не настолько велика, чтоб загоняться из-за точности.

Неочень понятно, что вы хотите сказать.

Из картинки видно что человеку нетренированному плохенько уже примерно на 150Вт. А это всего 2Вт/кг для среднестатиситческого человека мужчины. Это чуть быстрее катания в парке.