Мощность велосипедиста

Цитата сообщения от starichok отправленного 13 Янв, 2016 в 15:28

Для любителей вполне даже короткие тренировки. Проблема в том, что частота таких тренировок у любителей не получается высокой.

3 часа это много. Успеет организм восстановиться до прихода следующей тренировки при высокой частоте?

Цитата сообщения от starichok отправленного 13 Янв, 2016 в 15:28

Реально 1-2 раза в неделю у большинства, это мало.

Мало для чего? Как определяется этот параметр?

нормально, это когда 3 раза в неделю. если назвать это тренировками.
при средней 30 сотка день/через день нормально. мы же пока на объем ездим типа.
ну и выходит 300/нед, 1200/мес, 11000/9мес (сезон). у профи в 2-3 раза больше накат.
если нигде не соревнуетесь, можно забить и называть это покатушками, те же марафоны - это большие покатушки.
главное правило марафона: семь раз попил, один раз поешь. в час. профит. в лимит уложится и дедушка и бабушка.

Цитата сообщения от benyash отправленного 13 Янв, 2016 в 16:47

Цитата сообщения от starichok отправленного 13 Янв, 2016 в 15:28

Для любителей вполне даже короткие тренировки. Проблема в том, что частота таких тренировок у любителей не получается высокой.

3 часа это много. Успеет организм восстановиться до прихода следующей тренировки при высокой частоте?

Цитата сообщения от starichok отправленного 13 Янв, 2016 в 15:28

Реально 1-2 раза в неделю у большинства, это мало.

Мало для чего? Как определяется этот параметр?

Для нормального эффекта нужно с некоторой периодичностью проводить тренировки и ежедневно, чтобы организм научился восстанавливаться. Если после каждой трени делать недельную паузу, эффекта не будет.

Мало для того, чтобы называться спортсменом-любителем, а не физкультурником.

Кроме таких тренировок полезно еще 2-3 в неделю коротких, но высоконапряженных, 20-40 минут. На это можно найти время. (Ну да, еще +20 минут на подготовку, +30 минут на душ и переодевание, с запасом, но можно выделить столько времени).

Вангую.
На следующий год, в связи с ухудшением экономической ситуации в стране, держать среднюю 40 не получится.

Цитата сообщения от ев гений отправленного 13 Янв, 2016 в 17:17

нормально, это когда 3 раза в неделю. если назвать это тренировками.
при средней 30 сотка день/через день нормально. мы же пока на объем ездим типа.

А если я такой любитель, что при средней 30 у меня пульса будут выше 170-ти при максимальном 193. Так и ехать 3 часа?

Цитата сообщения от benyash отправленного 13 Янв, 2016 в 19:48

Цитата сообщения от ев гений отправленного 13 Янв, 2016 в 17:17

нормально, это когда 3 раза в неделю. если назвать это тренировками.
при средней 30 сотка день/через день нормально. мы же пока на объем ездим типа.

А если я такой любитель, что при средней 30 у меня пульса будут выше 170-ти при максимальном 193. Так и ехать 3 часа?

валериана, пустырник, боярышник помогут
ну и покушать взять, если худой ;D

уж сколько раз твердили миру...

чтобы ехать быстрее - интервальные трени после 1-1.5к наката в сезоне
объем - только в качестве восстановительных тренировок
совет ехать 3 часа с 90% ЧСС max с боярышником это //-(

Цитата сообщения от chizh отправленного 13 Янв, 2016 в 20:43

уж сколько раз твердили миру...

чтобы ехать быстрее - интервальные трени после 1-1.5к наката в сезоне
объем - только в качестве восстановительных тренировок
совет ехать 3 часа с 90% ЧСС max с боярышником это //-(

А настойку боярышника во время поездки как часто и сколько надо принимать? Это серьезный вопрос. Раньше и не думал про боярышник. Но Вы правы.

Цитата сообщения от benyash отправленного 13 Янв, 2016 в 19:48

Цитата сообщения от ев гений отправленного 13 Янв, 2016 в 17:17

нормально, это когда 3 раза в неделю. если назвать это тренировками.
при средней 30 сотка день/через день нормально. мы же пока на объем ездим типа.

А если я такой любитель, что при средней 30 у меня пульса будут выше 170-ти при максимальном 193. Так и ехать 3 часа?

Высокий пульс при небольшой мощности -признак нетренированности сердечных мышц, из-за чего сокращения происходят не полные и признак небольшого объема желудочков сердца. Вот это "лечится" как раз в первую очередь объемами.

Цитата сообщения от starichok отправленного 13 Янв, 2016 в 21:33

Цитата сообщения от benyash отправленного 13 Янв, 2016 в 19:48

Цитата сообщения от ев гений отправленного 13 Янв, 2016 в 17:17

нормально, это когда 3 раза в неделю. если назвать это тренировками.
при средней 30 сотка день/через день нормально. мы же пока на объем ездим типа.

А если я такой любитель, что при средней 30 у меня пульса будут выше 170-ти при максимальном 193. Так и ехать 3 часа?

Высокий пульс при небольшой мощности -признак нетренированности сердечных мышц, из-за чего сокращения происходят не полные и признак небольшого объема желудочков сердца. Вот это "лечится" как раз в первую очередь объемами.

Забыли про сосуды. Веготативния дистония. Но , по сути. Ваша правда.

Цитата сообщения от mish\-go отправленного 13 Янв, 2016 в 21:43

Забыли про сосуды. Веготативния дистония. Но , по сути. Ваша правда.

Я не забыл. Просто предполагаю, что разговор о любительском спорте, а не об оздоровительной физкультуре, пациент здоров и имеет разрешение врача на занятия спортом :)

Цитата сообщения от starichok отправленного 13 Янв, 2016 в 21:46

Цитата сообщения от mish\-go отправленного 13 Янв, 2016 в 21:43

Забыли про сосуды. Веготативния дистония. Но , по сути. Ваша правда.

Я не забыл. Просто предполагаю, что разговор о любительском спорте, а не об оздоровительной физкультуре, пациент здоров и имеет разрешение врача на занятия спортом :)

Вы говорите в идеале про врача. Но люди умирают на уроках физры. Это ни коим боком до Вас. Вы всё правильно говорите.

Цитата сообщения от mish\-go отправленного 13 Янв, 2016 в 21:05

Цитата сообщения от chizh отправленного 13 Янв, 2016 в 20:43

уж сколько раз твердили миру...

чтобы ехать быстрее - интервальные трени после 1-1.5к наката в сезоне
объем - только в качестве восстановительных тренировок
совет ехать 3 часа с 90% ЧСС max с боярышником это //-(

А настойку боярышника во время поездки как часто и сколько надо принимать? Это серьезный вопрос. Раньше и не думал про боярышник. Но Вы правы.

это была шутка |-))
если серьезно, я бы исключил всё кроме воды и изотоника
ну и конечно, на высоком пульсе долго не ездить. мы не профики, нам за вредность не платят
тут или быстро или далеко, все сразу не бывает

Ну и шутки у вас:). А я поверил.

Цитата сообщения от mish\-go отправленного 13 Янв, 2016 в 21:54

Вы говорите в идеале про врача. Но люди умирают на уроках физры. Это ни коим боком до Вас. Вы всё правильно говорите.

С врачами больше сложности по части перестраховки. Они, с учетом визга, который поднимается по каждому случаю смерти на физре, жутко перестраховываются. А ведь это нормально, когда в одном случае из многих миллионов внезапно отказывает сердце или происходит инсульт. Такие случаи невозможно заранее диагностировать. И человек не машина чтобы не ломаться, и даже машина может внезапно сломаться из-за скрытого дефекта.
Могу точно сказать, что если при наличии аритмии, тахикардии и ССД (одновременно) начать заниматься велоспортом, постепенно, в течение 2-4 лет плавно поднимать нагрузки, то практически 100%, что все эти болезни забудутся. Но ни один врач при таких диагнозах не разрешит заниматься спортом и даже легкой физкультурой. В таких случаях выбор нужно делать самому.
Вот такой я циничный и жестокий... Но ссылаться на мои советы не надо ;)